HÁBITOS PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE

 TERCER GRADO-  “ A –B- G  ”

 SESIÓN DE APRENDIZAJE N° 20

“HÁBITOS PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE Y DESARROLLAR EL BIENESTAR EMOCIONAL”

¿CÓMO EMPEZAMOS?

Gozar de una buena salud y bienestar emocional es un derecho de todas las personas. Esto depende de muchos aspectos como: leyes que garanticen ese derecho, y acciones que promuevan y desarrollen una cultura de prevención y salud en la sociedad. Sin embargo, también depende de los hábitos o estilos de vida que cada persona lleva.

Responde la siguiente pregunta:

SABERES PREVIOS:

· Con tus propias palabras responde: ante esta situación difícil que nos encontramos hoy en día ¿De qué forma podrías contribuir a mejorar tu propia salud y tu propio bienestar emocional? Puedes considerar algunos ejemplos

¿QUE APRENDERÉ HOY?

Analizamos la importancia de tener hábitos de vida saludable y bienestar emocional y elaboramos recomendaciones sobre prácticas de vida saludable para que se pueda lograr nuestro bienestar emocional

¿QUÉ HARÉ?    Parafrasear: lo leído o escuchado, pero empleando tus propias palabras. Del siguiente texto: (Al finalizar enviar como parte de tu evidencia)

La relación entre estilo de vida, hábitos y salud

¿Qué es salud?

La Organización Mundial de la Salud define la salud como:

“el estado de bienestar físico, mental y social del individuo”,Por tanto, la salud está directamente vinculada con el logro del bienestar, entendiéndose este como la posibilidad de crecer y desarrollarse a través del acceso a una adecuada alimentación, educación, trabajo, recreación, deporte y cultura

Salud mental.- A nivel individual, la salud mental permite a las personas realizar su potencial intelectual y emocional, y desempeñar sus funciones en la vida social, académica y profesional. La salud mental representa para la sociedad un recurso de cohesión social, que mejora el bienestar social y económico.

FACTORES Y CONDICIONES QUE INFLUYEN EN LA SALUD

• Estilo de vida

Los factores determinantes de la salud relacionados con el estilo de vida, poseen múltiples dimensiones y están ligados a varios problemas para la salud.

~consumo de alcohol

~desórdenes en la alimentación

~llevar una vida sedentaria entre otros.

Los problemas de salud pueden también estar vinculados a aspectos culturales.

• Hábitos.- La familia tiene un papel central para la supervivencia infantil, el crecimiento y desarrollo durante la niñez y adolescencia, y la práctica de hábitos de vida saludables durante la juventud, la adultez y en los adultos mayores.

Las personas ven a la familia como:

~ su entorno más próximo y donde construyen valores

~modos de interpretación, percepciones, orientaciones

~modos de conducta, protección ante los desafíos de la vida diaria y otros considerados de importancia en el proceso de salud y bienestar

• La alimentación y nutrición saludable.- La familia, debe adoptar prácticas alimentarias adecuadas que favorezcan su bienestar físico, mental y social para mejorar su calidad de vida y desarrollo humano, pero promover alimentación y nutrición saludable significa:

~desarrollar esfuerzos a nivel de todos los actores sociales

~En la familia deber generar condiciones desde la disponibilidad

~favorezcan una calidad de vida justa y digna

~el acceso a los alimentos es un derecho inherente de las personas.

• Actividad física.- Es una de las prácticas de mayor relación con condiciones de vida saludables, en oposición al sedentarismo.

~la alimentación inadecuada y el tabaquismo, son factores de impacto negativo sobre la salud

~Una actividad física moderada, realizada regularmente, beneficia la salud.

~Los principales beneficios tienen que ver con la prevención de los problemas cardiovasculares.

~Es importante desde el punto de vista psicológico.

~La actividad física enérgica practicada de manera regular reduce los sentimientos de estrés y ansiedad.

• Habilidades para la vida.- Permite a las personas adquirir competencias necesarias para enfrentar los grandes retos y construir su proyecto de vida.

~Las investigaciones realizadas en la última década han demostrado que los programas educativos basados en el enfoque de “habilidades para la vida” son efectivos:

· promover la socialización

·mejorar la comunicación

·la toma efectiva de decisiones

·la solución de conflictos

·la prevención de alto riesgo, como el uso de tabaco, alcohol u otras drogas

·la prevención del sexo inseguro y violencia.

~Es estrictamente necesario que exista en la persona la disposición para adoptar o cambiar un determinado comportamiento.

 DESPUÉS DE LEER, RESPONDE LAS SIGUIENTES PREGUNTAS:

Explica brevemente con tus propias palabras: Qué relación existe entre ¿Qué es Salud mental?

¿QUÉ APRENDÍ HOY?

Todas las personas queremos estar bien física y emocionalmente, algunos podemos tener hábitos adecuados como practicar deportes, alimentarnos de forma balanceada, tener redes de amistades o tener contacto con la naturaleza, es decir hacemos muchas cosas para estar sanos. Sin embargo, podemos tener hábitos poco saludables, por ejemplo, mantenernos demasiado tiempo sedentario, distraernos mucho tiempo con aparatos electrónicos como celulares, consumir comida chatarra.

Analizamos la importancia de tener hábitos para llevar una vida saludable y con bienestar emocional

1.  ¿Cuáles son los factores y condiciones que influyen para tener una buena salud?

Gráfica y completa el siguiente cuadro en TU PORTAFOLIO con el tema de: “Elaboro recomendaciones sobre la prácticas de vida saludable“con sus respectivas características que se te está solicitando: (NO te olvides enviar como tu evidencia)

REFLEXIONO Y RESPONDO

-     ¿PARA QUÉ APRENDÍ?

 -     ¿QUE DIFICULTADES TUVISTE AL DESARROLLAR LA SESIÓN?

DESCARGABLE N° 20

Enviar sus evidencias al Whatsapp: ELVIS  DURAND P./  91 90 20090